每天都是每年里的好日子，哈喽，大多好我是幼九主食，本日咱们来聊一聊米饭主食、馒头、面条三种主食，哪种最阻挠易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们本日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，即是谁人每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的紧要开头，不吃还真不成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，究竟哪种最阻挠易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭举动我们餐桌上的常客，那然而相当低调的。别看它白白皙净的，本来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡控造，比许多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一忽儿飙得老高，如此胰岛素就不会嚣张排泄，也就节减了脂肪堆集的危险。因而，米饭正在瘦身途上，本来可能算是个低调的幼妙手呢！

　　可是呢，米饭固然好，但也不行开放了吃。终归它也是个碳水化合物大户，吃多了热量照旧会超标的。因而，我们吃米饭的时期，照旧要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺淳朴的，本来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会缓慢升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪贮存起来。因而，馒头正在瘦身途上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。一时吃吃照旧没题宗旨，闭节是要管造好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。尚有，吃馒头的时期，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，如此能低重具体的升糖指数，节减脂肪堆集的危险。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五光十色啊！可是呢，不管哪种面条博鱼，紧要因素照旧淀粉，吃多了也是有或者发胖的。因而，我们选面条的时期，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的选拔。它内里富含炊事纤维，吃了之后能增添饱腹感，节减进食量博鱼。况且博鱼米饭、馒头、面条三种主食哪种最谢绝易发胖？瘦身的您该选哪个，全麦面条的消化速率比拟慢，升糖指数也相对较低，如此就阻挠易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，闭节是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、炊事纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳比拟一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挠易发胖极少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖极少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　可是，我们也得懂得一个事理：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。闭节是要看我们何如吃、吃多少以及搭配什么食品一齐吃。因而，瘦身途上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳思索具体饮食布局哦！

　　壮健饮食，喜悦糊口！好了，说了这么多闭于主食的事儿啊，我们也该聊聊何如壮健饮食、喜悦糊口了！本来，瘦身并不是一件疾苦的事件哦！只消我们独揽了精确的饮食办法、养成了优秀的糊口民俗，就能轻松瘦身、喜悦糊口了呢！因而，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！急速举措起来啊！眷注幼九的账号啊！每天获取更多壮健饮食的幼学问啊博鱼！让我们一齐壮健饮食、喜悦糊口吧！

　　结尾，别忘了给我们点个赞、留个言啥的哦！如此我们才略更有动力接连为大多带来更多适用的实质呢！感动大多的援手啊！我们下期再见啦！

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